馮檢基３月甩掉２３磅

【明報專訊】民協的立法會議員馮檢基（阿基）的政治生涯曾歷起跌，原來身材也有同樣經歷。年少負笈英倫時吃睡無定，一度暴瘦，投身社會因放 肆吃喝致中央肥胖，身形由細碼變大碼，血糖血壓將近超標……幸回頭是岸，最終找到平衡點。「做gym和控制飲食，成功減掉廿多磅，人不僅瘦了，而且也更精 神。現在我想吃就吃，但一直保持運動，僅回升幾磅，情算是不錯。」

大啖半隻燒鵝當一餐

馮檢基愛吃肥膩也愛甜，雖然他堅稱不算吃得很狂，但用恣意來形容也絕不過分。「我很喜歡吃燒鵝。」喜歡的程度達到，不止一次買半隻燒鵝，吃完就當一餐，吃得停不了口。

「另外，我很喜歡吃雪糕，不論去到哪裏都會一試當地的雪糕，最好味的就是阿拉斯加，又香又滑，冬天也要排隊吃。便利店有雪糕賣，經過我就買來吃，一看見街上有叮叮車（雪糕車）我也會買，到現在如是。還有，每晚我都要喝一罐可樂，不喝渾身不舒服，都喝了廿幾卅年。」

高峰期170磅 40吋腰

有說吃東西也是種對過往的心理補償，阿基留英四年期間，因生活條件所限，有一餐沒一餐。「在英國都是吃得很簡單，有段時間試過捱麵包，但一 般都自己做飯，一英鎊一隻雞就吃足一星期；另外也常買豬膝鹵了來吃，又會煲蛋花湯，也經常吃洋裢，既便宜又有益，以前在香港我不懂吃的。有時兼職餐館的老 闆，下班前會給我一袋雞翼、雞腸、雞肝、雞腿等，省回不少伙食費。」

阿基從小到大對飲食鮮有節制，直至2004年出現轉捩點，當時他應香港中文大學醫學院邀請，參與一項為期三個月的減肥計劃，一檢查就發覺不 得了，身高五呎四吋的他，由初出茅廬僅120磅的小伙子，到2004年人到五十「體重升到170磅，腰圍40吋（亞洲男士腰圍超過36吋一般定性屬中央肥 胖），檢查還驗出糖尿（血糖）指數、壞膽固醇水平都去到『紅線』」。

專家指導 節食做gym

接下來的時間，阿基聽足醫生、營養師兼健身教練指示，一邊運動一邊控制飲食，將減肥進行到底。「初時先食排油丸，它好像為大腸弄個薄膜，當 我一吃肥膩東西就難以吸收，直落排出體外，讓我知道要減少吃哪些東西。接覑就開始跟指定餐單，起初8至10天覺得很辛苦，因吃的東西比較清淡，覺得無味 道，雖然有菜有肉，但樣樣都得少少，還要少食多餐，一天吃6至7餐，經常維持半飽不餓的狀態。」

同一時間，阿基努力做gym，每次先在跑步機跑半小時，之後就做其他項目，例如踏板，「踏板很有效但卻是最討厭，因為每次都弄得膝蓋痛，而且全身是汗，又很累，算是很heavy的運動」，稍後是手部肌肉訓練，輕輕舉啞鈴，最後又多跑20分鐘跑步機。

兩個半月過去，阿基體重成功降至147磅，腰圍減至33吋。「體重減了，個人感覺個樣sharp鰦，精神鰦，還有很fit的衫都著到。以往 十多年我經常穿『孖襟』遮住個肚腩，但（減重後）三粒鈕的外套都可以扣到晒，就好似日本電影裏面那些穿校服的學生一般，幾鬼正呀個樣！就連飲可樂的習慣也 戒掉。」

收身成功 嚇怕街坊

阿基這時一心繼續向營養師建議的140磅邁進，卻遭親友街坊叫停，「瘦得連家人街坊看見都嚇怕，大家都以為我有病，叫我不要再減，所以就停止了」。但阿基並沒有放棄運動習慣，堅持一星期做一次gym，8年後的今天，體重仍保持在154磅。

完成三個月的專業指導減肥計劃後，阿基成功收身，料不到還有意外「收穫」。在一次磁力共振檢查中，發現阿基頸動脈裏有一個血管泡，「起初知 道當然驚，咁大劑！這病可以隨時出事，亦可能一世無事，視乎個瘤會否硬化，以及會否將碎片順覑血液帶動到大腦。不過，身體沒出現異樣，所以也繼續正常生活 和運動」。（詳見右下配稿）

睡眠不足 忙裏偷睡

阿基早年在英國求學時，為了掙取學費廢寢忘餐，周末在利物浦中國餐館捧餐，又試過到倫敦通宵打工，大二暑假更遠赴美國隨馬戲團環遊各省工作，經常睡眠不足，回港投身政界後，生活習慣也沒有改變，近年更變本加厲。

「起碼有四年以上沒有睡多過五小時。一星期總有一兩天工作至晚上11點多才回到家，之後吃晚飯，接覑就看訂閱的三份報紙，還有一小時的電視 新聞；另外，向來堅持收fax的我大概兩年半前工作人員逼我用email，由於不熟悉操作，往往也要花成個鐘頭。年半前又學用facebook，職員替我 設立和管理帳戶，當看到有人講髒話，自己忍不住回應，還制訂版規討論，左搞右搞，如是者最近大半年也要凌晨四點半才上脇，要是碰上立法會八時半開會，就要 七點起身，真係命。」

缺乏休息，試問早上又怎會不渴睡？阿基於是把私家車變成流動睡脇，「有時駕車去某個地方，如果早了30分鐘到達，就在車上睡10至15分鐘，小睡後整個人也精神多了，所以在相熟的停車場，那些管理員都知道我會車內睡覺」。

◆馮檢基小檔案

年齡﹕59歲

病歷﹕頸動脈血管泡、手部肌腱撕裂

運動﹕乒乓球、羽毛球、桌球、做gym、跑步

◆多媒體短片

嘉賓﹕馮檢基

拍攝﹕郭柳娜

link.mingpao.com/15575.htm

文﹕英美茵

圖﹕鄧宗弘、受訪者提供、資料圖片

編輯 蔡曉彤

美術 SIUKI